Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Употребление матерных слов способствует выработке в организме гормонов счастья..

Источник: Психология, манипулирование, влияние. Нецензурная ругань снижает боль

Ругаться, конечно, нехорошо. Но любой замечал странный феномен: если на ногу упал кирпич, и вы при этом крепко выругались, то боль как будто отступает.

Как установили британские специалисты из университета Кили, нецензурная лексика, действительно, может помогать переносить сильную боль.

Это показал следующий опыт.
Добровольцев разделили на две группы и предложили на сорок минут опустить кисти рук в ледяную воду. Половине испытуемых было позволено ругаться матом, другой предписано было произносить одну из безобидных фраз. Одновременно с этим была измерена активность центров головного мозга добровольцев и прочие реакции, присущие организму.

В итоге выяснилось, что матерщинники смогли терпеть низкую температуру на 45 секунд дольше установленного времени, а не употребляющие матерных слов — всего лишь на 10 секунд.

— Употребление матерных слов способствует выработке в организме гормонов счастья — эндорфинов, которые действуют на организм как болеутоляющее, — подвел итоги эксперимента доктор Ричард Стивенс.

По словам экспертов, ругань используется людьми очень давно, и она является универсальным лингвистическим феноменом. Она активизирует области мозга, связанные с эмоциями в правом полушарии, в то время как основная часть лингвистической информации обрабатывается в левом полушарии.

Волки. Давно известно, что это не самые глупые существа

Источник: Наука и жизнь (nkj.ru). У волков нашли самосознание. 7 января 2021. Автор: Кирилл Стасевич

Волк способен по запаху понять, что он – это он, а другой – это другой.

Самосознание считается одним из признаков высокого умственного развития.
Самосознание – это когда ты понимаешь, что ты – это ты, и что ты отличаешься от других.

Проверяют «самосознательность» с помощью зеркала: если индивидуум не понимает, что в зеркале он видит себя самого, то по отношению к отражению он ведёт себя как по отношению к кому-то другому.
Например, зверь может увидеть в зеркале конкурента и начать на него нападать.
Или же, если зверь мирный, он попытается познакомиться с тем, кого видит в зеркале.

Наоборот, если животное пытается изучить отражение как самого себя, значит, мы наблюдаем проявление самосознания.
Скажем, если обезьяне поставить краской отметину на лбу, то, посмотрев в зеркало, она дотронется до собственного лба – то есть она поймёт, что в зеркале отражается она сама.

Как легко понять, тест с зеркалом используют те, кто изучает интеллект животных.
И теперь мы знаем, что самосознают себя человекообразные обезьяны, дельфины, сороки, слоны и даже скаты манта.

Однако со временем относительно зеркального теста стали появляться сомнения. Может быть так, что животные на самом деле воспринимают свое отражение как кого-то другого, однако в силу развитых социальных навыков (а те виды, что проходят зеркальный тест, очень часто живут сложной социальной жизнью) они ведут себя так, что нам, людям, кажется, будто они видят самих себя.
Тогда для проверки на самосознание нужен другой тест – например, такой, который использовали со слонами. Несколько лет назад мы писали об экспериментах исследователе из Кембриджа, которые выяснили, что азиатские слоны понимают, когда они мешают сами себе – иными словами, слоны чувствуют себя в собственном теле.

Другой вариант, когда тест с зеркалом может быть не очень корректным, это когда мы имеем дело с животными, доверяющими своему носу больше, чем глазам.
Здесь тоже есть свой вариант теста на самосознание – обонятельный, который разработали сотрудники Томского государственного университета, Института эволюции и этологии Конрада Лоренца и Университета Пердью.

Суть теста с том, что животное оказывается перед запаховым «зеркалом», и дальше по его поведению можно понять, воспринимается ли запах как отражение самого себя или как присутствие кого-то другого.
Collapse )

Источник: Наука и жизнь (nkj.ru). У волков нашли самосознание. 7 января 2021. Автор: Кирилл Стасевич


Как бороться с негативными мыслями

Источник: PickTheBrain. 5 Ways to Fight Negative Thoughts

Вы устали от этого маленького голоска в вашей голове, который не дает вам отдохнуть?
Кто бы не устал? Это похоже на сумасшедшую обезьянку, которая никогда не спит.

К сожалению, наш мозг запрограммирован на негативное мышление.
Это имеет смысл, если задуматься.
В конце концов, обнаружение потенциальных угроз было вопросом жизни и смерти на протяжении большей части истории человечества.

Однако в наше время повседневная жизнь для большинства людей лишена опасных для жизни опасностей.
Таким образом, наши негативные мысли лишь отнимают у нас счастье, а неспособность контролировать их может создать хаос в нашей жизни.

Пять способов "уложить эту сумасшедшую обезьянку" спать:

Повторяйте мантру
Мозг - очень мощная машина, но он не способен думать о двух вещах одновременно.
Вы можете использовать это в своих интересах, повторяя мантру, как только у вас возникнут негативные мысли. Продолжайте повторять это, пока мысль не исчезнет. Звучит довольно просто, правда?

Теоретически это так, но вы, вероятно, заметите сильное желание задуматься или отреагировать на свои негативные мысли или эмоции.
Важно противостоять этим побуждениям и сосредоточиться на повторении мантры.
Лично мне нравится повторять мантру «Я люблю себя».
Независимо от того, насколько сильны ваши мысли на вас, реальность такова, что продолжительность их жизни очень коротка. Боритесь с желанием реагировать на негатив, пока он не исчезнет.

Переключитесь с фокусированного на периферическое зрение
У нас есть два разных типа зрения: периферическое и фокусированное. Периферийное зрение позволяет нам отслеживать движения в нашем окружении и держит нас в состоянии открытости и осведомленности.
Когда вы сосредотачиваетесь на пространстве вокруг вас, не концентрируясь на конкретном человеке или объекте, вы используете периферийное зрение.

С другой стороны, фокусированное позволяет нам отслеживать движущуюся цель, чтобы определить, представляет ли она потенциальную угрозу.
Всякий раз, когда вы фокусируетесь на конкретном объекте, вы используете фокусированное зрение.

Было время, когда люди полагались в первую очередь на периферическое зрение.
Однако сейчас большинство из нас проводит много времени, глядя на наши телефоны, компьютеры, телевизоры и книги, среди прочего. В результате мы продолжаем все больше и больше полагаться на наше фокусированное зрение.

Когда у вас возникают негативные мысли, переключитесь на периферийное зрение.
Существует связь между использованием периферического зрения и возбуждением парасимпатической нервной системы, которая повышает осведомленность, снижает стресс и останавливает внутренний диалог.

Отметьте свои негативные мысли как бесполезные
Вы можете использовать слово «бесполезно», чтобы отбросить свои негативные мысли.
Однажды я прочитал об успешном бизнес-лидере, который использовал этот трюк, чтобы прерывать и искоренять негативные стереотипы мышления.
Все, что вы можете придумать, что нарушит узор, сделает свое дело. Если есть связь между вашей мыслью и определенным чувством, вы можете назвать эмоцию, когда у вас возникнет эта мысль.
Присвоение ярлыков своим мыслям и эмоциям мгновенно разделяет вас и них. Такое разделение позволяет вам объективно наблюдать за своими мыслями, а не попадаться в ловушку реакции «бей или беги».

Внимательно наблюдайте за своими мыслями
Наблюдайте за своими негативными мыслями с любопытством и объективно, как это сделал бы ученый.
Помните, что вы не ваши мысли; они не могут беспокоить вас без вашего согласия.
Однако они могут быть разрушительными, если вы не будете осторожны и склонны требовать вашего внимания, когда вы устали или скучаете.
Они могут даже появиться без приглашения и без особой причины требовать вашего внимания.

Запишите свои мысли
Записывание вещей - отличный способ очистить свой разум и обрести больше объективности.
Когда вы записываете свои мысли, это почти как разрешение вашему разуму перестать их удерживать. Это еще один способ отделиться от того, о чем вы думаете, и беспристрастно взглянуть на это.
Как только вы запишете, что думаете, и решите, что с этим делать, ваш разум с меньшей вероятностью будет возвращаться и преследовать вас теми же мыслями.

И последний совет - из области нейробиологии, - который поможет вам противостоять побуждению размышлять: чем меньше мы о чем-то думаем, тем слабее становятся нейронные пути, связанные с этой мыслью или темой.

Да, ваши мысли влияют на ваш мозг на физиологическом уровне.
Чем сильнее вы сопротивляетесь побуждению обдумать определенную мысль или поразмышлять над конкретным предметом, тем сложнее вашему мозгу будет придумать эти мысли или проблемы.

Иногда бывает трудно бороться с желанием отреагировать на свои негативные мысли.
Когда это произойдет, просто скажите: «Я переключаю свой мозг каждый раз, когда перестаю думать об этой мысли. Вот чем я сейчас занимаюсь..».

Попробуйте эти советы и дайте этой сумасшедшей обезьянке так необходимый отдых.

От слов к делу. Самое время..

Не ждите удачного момента, подходящего настроения или счастливого расположения звезд.
Пусть ваше первое действие произойдет спонтанно без паузы между: «решил сделать» и «уже делаю».

1. Просто разозлитесь.
Что-то не получается, вы чувствуете себя как муха в паутине? Разозлитесь! Спортивная злость даст последний энергичный импульс и возможность дотянуться до результата. Пусть вы недовольны собой и у вас есть тысяча отвлекающих факторов, не тратьте энергию впустую; соберите все, что у вас есть и действуйте.

2. Время идет.
Если бы мы начали год назад, сегодня у нас бы был результат. Если мы начнем сейчас, через месяц у нас будут первые выводы. Если мы начнем завтра, то это завтра может растянуться до конца нашей жизни.

3. Меньше думать, больше делать.
Вся информация, которая у вас есть на текущий момент, уже обдумана несколько раз и с разных сторон, а действия все нет? С этой точки, где вы стоите, большего не увидеть, надо начать двигаться и информация для новых размышлений хлынет к вам полноводной рекой.

4. Слова-паразиты.
«Я не могу». «Не знаю с чего начать». «Сделаю потом». Они не несут никакой смысловой нагрузки, кроме того факта, что вы не очень-то и хотите что-то менять.

5. Не делайте важный вид.
Для того, чтобы отсрочить начало своих активных действий, некоторые прибегают к тактике – у меня много важных дел, вот сначала закончу их, потом… А какова важность того дела, которое вы не делаете?

6. Ловите момент.
Одно самое большое препятствие на пути от слов к делу – это непонимание того, что пора все отбросить и просто начать делать. Если вы созрели, не ждите, какого-то специального сигнала для вас не будет, ваш сигнал внутри.

Источник: Психология, манипулирование, влияние. Как перейти от слов к делу?

Если вам все-таки хочется самостоятельно и здраво оценивать происходящее вокруг..

Источник: © Наша Психология. ЧЕТЫРЕ КИТА КРИТИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ. Или КАК УБЕРЕЧЬ УШИ ОТ ИНФОРМАЦИОННОЙ «ЛАПШИ»Автор: Дмитрий Занько


Критическое мышление есть у всех.
Но использовать его многие просто ленятся. Это же требует времени и умственных усилий. Имеет ли смысл с этим бороться? Ну, хотя бы на своем личном уровне? Это вам решать.

НА ПЕРЕПУТЬЕ
Каким-нибудь древним грекам было много проще: у них не было информационного перегруза, окружающего нас с вами.

В условиях, когда со всех сторон льются потоки новых данных, обдумывать весь их объем просто немыслимо.
Чем, увы, беззастенчиво пользуются те, кому надо нам информацию «продать».
В первую очередь – журналисты и политики.

Если вас устраивает то, что вашу психику используют в качестве «сливного бачка», а вас лично в качестве помощников в достижении своих целей (хотя, понятно, вам-то говорят, что ваших) – то ничего делать и не надо.

Но если вам все-таки хочется самостоятельно и здраво оценивать происходящее вокруг – тогда придется помучиться.

ИНТЕРПРЕТИРОВАЛИ, ИНТЕРПРЕТИРОВАЛИ…
Исторически так сложилось, что критическое мышление чаще всего проявляется в нашем восприятии и учете поступающей извне информации.

Она может быть просто констатацией фактов (например, нас ставят в известность, сколько времени).

А может и направлять нас в ту или иную сторону.
Во втором случае любой тезис (от бытового «растения лучше удобрять не химией, а навозом» до остросоциального «все на митинг против…») обосновывается через интерпретацию факта (того, что реально случилось).

Критическое мышление включается (точнее, должно включаться, хотя по факту чаще как раз не включается, увы) «на переходе» от факта к его интерпретации.
Оно позволяет оценить: насколько та или иная интерпретация соответствует предложенному факту.
Чаще всего фактов бывает несколько, и интерпретаций, соответственно, тоже.

Область искусственным образом насаждаемой и не подвергающейся критическому анализу информации может быть любой.
Однако чаще всего это то, что затрагивает человека сильно, но в чем он (как правило) не очень хорошо разбирается – политика, социальная сфера, ЖКХ, история.

Самые благодатные для «развешивания лапши» – темы, в которых все мнят себя специалистами: футбол, воспитание детей и взаимоотношения России с другими странами.
Некоторым персонажам из нашего ближнего или дальнего окружения было бы очень полезно, чтобы критическое мышление у нас не включалось никогда (дабы «не рефлексировали, а распространяли» нужные идеи).

КРИТИЧЕСКИЕ ОЧКИ
У критического мышления четыре очень простых составляющих.
Простых по сути – но весьма сложных и времязатратных для постоянного применения.
Хотя – только на первое время; если приучите себя любую важную информацию прорабатывать критически – сами не заметите, как уже автоматически (и очень быстро) станете смотреть на мир через «критические очки».

Эти четыре части (не по значимости, ибо они все примерно равнозначны):
1. Анализ источника информации.
2. Проверка содержания на непротиворечивость.
3. Учет позитивных последствий от того, что информация истинна.
4. Учет негативных последствий от того, что информация истинна.
Collapse )
ДМИТРИЙ ЗАНЬКО психолог, бизнес-тренер


4 ловушки нашего мышления

4 ловушки нашего мышления:

1. Ловушка статус-кво
Стремление сохранить порядок вещей

В одной экспериментальной группе были наугад розданы подарки: половина участников получила декоративные кружки, другая половина — большие плитки швейцарского шоколада. Затем им было сказано, что они могут без проблем обменять один подарок на другой.
Логика подсказывает нам, что не менее половины участников должны быть не удовлетворены своим подарком и пожелать обменять его, но на деле только 10 % участников сделали это!

Мы склонны действовать согласно устоявшимся моделям поведения, если отсутствуют позитивные стимулы, склоняющие нас изменять эти модели.
Статус-кво автоматически берет верх над любыми другими вариантами.

Совет:
Рассматривайте статус-кво лишь как еще один возможный вариант развития ситуации.
Не позволяйте себе попасть в поток мыслей, увлекающий Вас против привычного образа мышления других людей.
Спросите себя, выбрали бы Вы Вашу текущую ситуацию, если бы это не был статус-кво.

2. Ловушка невозвратных издержек
Защита ранее принятых решений

Вы забронировали билет на футбольный матч без права возврата. И вот наступает вечер, в который назначена игра, а Вы смертельно устали и за окном бушует непогода.
Вы уже жалеете о том, что приобрели этот билет, потому что, честно говоря, Вы гораздо охотнее остались бы дома, разожгли камин и с комфортом смотрели бы игру по телевизору. Что же делать?
Возможно, с этим трудно согласиться, но в данном случае остаться дома — лучший вариант. Деньги на билет уже не вернуть, независимо от того, какой вариант, в конечном счете, Вы предпочтете.
Это невозвратные издержки, и они не должны влиять на Ваше решение.

Совет:
Не бойтесь совершать ошибки! Разберитесь, почему признание ранее совершенных ошибок выбивает Вас из колеи. Никто не застрахован от ошибок, поэтому не следует делать из этого трагедию.
Лучше постарайтесь извлекать из своих ошибок уроки на будущее!

3. Ловушка подтверждения
Когда мы принимаем желаемое за действительное

Вы чувствуете, что курс доллара скоро упадет, и сейчас самое время продать доллары. Чтобы убедиться в своих предположениях, Вы звоните своему другу, который только что продал доллары, чтобы узнать его причины.

Итак, Вы попали в ловушку потребности в подтверждении: ища информацию, которая, по Вашему мнению, с большой вероятностью должна подтвердить Ваше собственное изначальное предположение, и, в то же время, старательно избегая информации, бросающей вызов Вашим ожиданиям.

Такое искаженное восприятие действительности не только влияет на то, где Вы будете искать необходимые факты, но также и на то, как Вы будете интерпретировать полученные данные:
мы гораздо менее критично относимся к аргументам, подтверждающим наши изначальные убеждения, и сопротивляемся фактам, противоречащим им.
Не имеет значения, насколько объективными мы сами себя считаем, когда принимаем свое изначальное решение, наш мозг — интуитивно — немедленно переключает нас на альтернативные варианты, заставляя практически всегда подвергать сомнениям первоначальный вариант.

Совет: Изучите тщательно все факты.
Не пренебрегайте данными, противоречащими Вашим изначальным убеждениям.
Четко представьте себе, к чему Вы стремитесь: найти альтернативные варианты или успокоить себя, подтвердив свои исходные предположения!

4. Ловушка превосходства над другими
Среднее выше среднего

В ходе одного из исследований водителям авто было предложено сравнить свое водительское мастерство с мастерством других водителей.
Почти все участники (93%!) оценили свои навыки «выше среднего».
За редким исключением, люди имеют завышенное мнение о своей персоне.
Они преувеличивают свои умения и способности, что приводит к ошибочному суждению о самих себе.

Теперь, когда известно о 4 вышеупомянутых мыслительных ловушках, нужно быть особенно осторожными, чтобы не впасть в новую: уверенность, что теперь мы застрахованы от всех ловушек.

Конечно, первый шаг к тому, чтобы избежать этих ловушек — осведомленность и постоянная бдительность, но помните: намного легче заметить как другие попадают в эти ловушки, чем ты сам.

Источник: 4 ловушки нашего мышления. Психология, манипулирование, влияние
Психология, манипулирование, влияние