February 25th, 2018

Как научиться высыпаться


Взято Как научиться высыпаться

Хочешь хорошо выспаться? Для начала запомни несколько общих правил:

Если ты спишь меньше трех часов в сутки (ну а чего ты хотел? Сам сказал: «Давай оставим ребенка»), выспаться не получится в принципе. Это закон.

Нет никаких легальных способов избавиться от сна вообще. Может помочь клиническая смерть: в результате ее некоторые счастливчики подхватывают хроническую колеститу – редчайшее психическое заболевание – и навсегда перестают спать. Но шансы невелики, история знает едва ли десяток случаев.

Безопасного недосыпания не бывает. Если ты хронически отклоняешься от личной нормы* хотя бы на полчаса, тебя ждут новые уровни сахара в крови, более сильный, чем обычно, голод, проблемы с либидо и затухание реакций, в том числе эмоциональных. Чем больше недосыпаешь, тем выше риск.

В остальном качество сна можно регулировать с помощью простых привычек..

Даже не думай!

Просыпаться в одно и то же время
Этот распространенный совет не выдержал экспериментальной проверки.
Опыты показали, что организм куда чувствительнее к моменту засыпания, а не пробуждения.

Поэтому, если твой психоаналитик (или мама, или они оба) настаивает на режиме,
старайся тогда уж ложиться в одно и то же время.
Collapse )