May 26th, 2017

5 000 цветов в память о сестре...

Оригинал взят у inst_ru в 5 000 цветов в память о сестре...
Известная не только в Самаре и области Член Ассоциации производителей посадочного материала, Генеральный директор ООО «Самарский питомник» Вера Викторовна Глухова инициировала посадку 5 000 гортензий в Самарской области. Акция, получившая широкое общественное звучание, очень личная для ее организатора. Цветы Вера Викторовна сажает за свой счёт в память о своей сестре, единомышленнице и помощнице, безвременно ушедшей из жизни.
Collapse )



Круизный лайнер с гоночной трассой на палубе вышел в море

Оригинал взят у moryakukrainy в Круизный лайнер с гоночной трассой на палубе вышел в море

Первый в мире круизный лайнер с собственной гоночной трассой Norwegian Joy, принадлежащий норвежской судоходной компании Norwegian Cruise Lines, спущен на воду и отправился на испытания. Об этом сообщает Популярная механика.

Collapse )

Надпись на доме: «Водки не пить. Песен не петь. Вести себя тихо.»

Талисманы удачи и их происхождение

Оригинал взят у janis60 в Талисманы удачи и их происхождение
Оригинал взят у karhu53 в Талисманы удачи и их происхождение
талисманы удачи и их происхождение
талисманы удачи и их происхождение
Большинство людей, наверное, хоть раз в жизни да пользовались талисманами на удачу, будь то монетка, подкова или что-нибудь ещё. Не существует никаких научных доказательств того, что это работает на самом деле, однако многие люди верят в их силу.

10. Подковы


Талисманы удачи и их происхождение

Collapse )


Инсомния - это, по-русски, бессонница

Оригинал взят у spinaryi в Инсомния


Это красивое слово «инсомния». Даже фильм такой есть (не плохой, кстати).
Как и дневная сонливость – частый спутник современного человека.

Инсомния – это, по-русски, бессонница. То есть субъективный симптом, характеризующийся ощущением неудовлетворённости сном.

Характеристики инсомнии:
- снижение общей продолжительности сна
- затруднение засыпания
- частые пробуждения
- отсутствие ощущения отдыха и свежести после сна

Самые частые причины инсомнии:
- психофизиологические факторы (стрессы, переутомление, сон на новом месте)
- нарушение циркадных ритмов (сменная работа, смена часовых поясов, «клубная жизнь»)
- неврологические, соматические или психические расстройства (депрессия, повышенная тревожность)
- периодические движения конечностей во сне
- лекарственная зависимость (при частом приёме снотворные препаратов)
- нарушение гигиены сна (просмотр телевизора, чтение блогов, работа перед сном или занятия физкультурой)
- синдром апноэ во сне (периодическая остановка дыхания)

Как лечить инсомнию самому и проводить профилактику.
- необходимо отходить ко сну в одно и то же время каждый день. То же касается пробуждений.
- старайтесь не спать слишком много (обычно хватает 8 часов)
- избегайте приёма снотворные препаратов – они могут вызывать привыкание и нарушать структуру сна
- старайтесь не спать в дневное время, это сильно помешает заснуть в привычное время
- попробуйте пить меньше кофе в течение дня и особенно вечером
- не пейте алкоголь перед сном
- занимайтесь физкультурой днём, не оставляйте её на вечер
- старайтесь не думать о невозможности заснуть
- спите в комфортной постели и комфортном помещении (имею ввиду температуру, освещенность и уровень шума)
- попробуйте использовать техники ауторелаксации перед сном

Если не получилось – обратитесь к своему лечащему врачу!