May 24th, 2017

Что делать, чтобы спина не болела.

Оригинал взят у spinaryi в Что делать, чтобы спина не болела.
Профилактика – лучшее лечение.
В интернете много подобной информации, но не вся она отфильтрована специалистами. Составлю свой список наиболее полезных рекомендаций.



  1. Носить практичную, а главное удобную обувь. Высокий каблук – это плохо (как бы женщины не возмущались). Красота требует жертв. Но что может быть красивее стройной фигуры? Каблуки – это временно, а что будет потом?. Дело в том, что перегружая стопу, мы вредим всему телу, ведь оно на эту стопу опирается. Если опора не надёжна, в напряжение приходит вся конструкция. В архитектуре произошло бы обрушение, но человек может путём временных перестроек компенсировать нарушения. До поры..

  2. Следить за весом. То есть не наблюдать, а соблюдать.  Это можно привязать к первому пункту. Больше нагрузка – труднее выполнять свою функцию. На своём опыте – практически у каждой активной женщины старше 50-55 лет  с даже небольшим лишним весом болят колени и голеностопные суставы.

  3. Следить за своей позой во время ходьбы и работы. Объясню – вовремя ходьбы втягивать живот, чтобы пресс был в тонусе, и немного ягодицы. Непривычно, поначалу трудно. Но эффект того стоит. Плечи расправляются, спина перестаёт болеть. При этом во время сидячей работы вовсе не обязательно насиловать себя, держа ровную спину. Главное - иметь поясничный упор и сохранять естественные изгибы позвоночника.

  4. Соблюдать правильную биомеханику. Смутно? Тогда по пунктам – надо что-то поднять – присядь, надо что-то перенести – неси поровну в двух руках, надо дотянуться – встань и подойди, не тянись. На самом деле всё очень просто – спина не должна скручиваться, тянуться и поднимать тяжести. Для этого есть ноги. Позвоночник всегда должен сохранять естественные изгибы во всех отделах – это основной способ понять правильность своих движений.

  5. Делать гимнастику. Да, это единственный пункт, в принципе, в котором надо что-то активно делать. Ревматологи рекомендуют заниматься физкультурой по 30 минут (минимум) каждый день для нормальной трофики суставов. Но не забывайте про биомеханику!

  6. Не спать на слишком твёрдом или слишком мягком матрасе. Конечно, лучше взять ортопедический, но стоят они дороговато. Лучше просто попробовать перед покупкой, чтобы не деревянный и не пушистый.

  7. Бросить вредные привычки. Как и всё остальное  – это пассивное занятие. Пить и курить – это действие. Не совершайте этих действий вот и всё. Любая интоксикация (курение, алкоголь и др.) приводит к нарушению микроциркуляции. Как следствие нарушается трофика хрящей суставов и межпозвоночных дисков. Затем дегенерация, нарушение функции и боль.

Если проблема уже пришла, не занимайтесь самолечением! Обратитесь к специалисту - невролог, мануальному терапевту, ортопеду.


Факты о «швейцарском немецком»

Оригинал взят у matveychev_oleg в Факты о «швейцарском немецком»
dsc02865_613x409

В немецкоговорящей Швейцарии на стандартном немецком только пишут газеты и в школах преподают. А так все швейцарцы говорят на диалектах. Они так сильно отличаются от обычного немецкого, что даже немец без предварительной подготовки ничего не поймет. Предлагаем вам взгляд Маши Шолль на швейцарский немецкий, которым она поделилась в своем блоге. Пусть это сделают для вас Швейцарию немного ближе и роднее.

* В каждой швейцарской деревне свой немецкий. Диалекты разные: соседние деревни могут говорить по-разному, а жители разных регионов могут друг друга вообще плохо понимать. Например, вот варианты произношения слова «Вечер»:
Abe, Abed, Aben, Abend, Abent, Abet, Abig, Abnd, Abu, Abund, Abunt, Abut, Aobet, Obe, Obed, Obet, Obid, Obig, Oubed, Oubet, Oubig. Если вы думаете, что это большой выбор, то заметьте, что у слова «щепка» вообще 29 вариантов произношения (!!).

* Язык каждого швейцарца уникален, так как сформирован историей его жизни. Например, он мог родиться и вырасти Люцерне, учиться в университете в Цюрихе, а устроиться на работу Берне, и еще всю жизнь ездить к лучшему другу в Базель. Таким образом, его речь будет поместью всех этих диалектов.

Collapse )


Хроническая усталость


Оригинал взят у spinaryi в Хроническая усталость

До 25% всех пациентов жалуются на повышенную утомляемость. Как правило, эта утомляемость связана с каким-либо соматическим заболеванием, с которым человек и обращается к врачу. Однако до 3% людей на планете страдают настоящей хронической усталостью.
Collapse )


10 самых умных животных мира


Оригинал взят у vova_91 в 10 самых умных животных мира
Большинство людей не воспринимают животных как созданий отягощенных интеллектом. Очевидно, что братья наши меньшие и в самом деле не способны проявлять вычислительные и мета-когнитивные способности человеческого разума. Однако, некоторые виды животных действительно удивляют ученых своими интеллектуальными навыками. Кто знает, может быть когда-нибудь и эти виды эволюционируют в высшую форму жизни.



Морские львы
Исследования показали, что морские львы обладают способностью мыслить логически. Фактически, эти удивительные создания способны провести довольно сложные параллели, вроде а = b и b = с, то а = с.

Павианы
Когнитивные способности павианов весьма близки к тем, что выказывают шимпанзе. Кроме того, в отличие от других животных павианы умеют даже справляться со стрессом.

Овцы
Не стоит считать овец глупыми: эти животные способны демонстрировать широкий диапазон эмоций и очень быстро реагируют на смену окружающей обстановки. Кроме того, именно овцы обладают лучшей памятью среди всех животных.

Еноты
Главный приз за находчивость ученые отдают милым енотам. Они умеют выстраивать сложные социальные связи и с легкостью осваивают новые инструменты для решения определенных проблем.
Collapse )


"Мегафон" извиняется


Оригинал взят у hooligan_girl63 в "Мегафон" извиняется
Генеральный директор компании "Мегафон" Сергей Солдатенко приносит извинения перед всеми клиентами, оказавшимися в пятницу 19-го мая без связи.

У кого Мегафон, набирайте *105*1905#
Каждому клиенту, оказавшемуся в зоне аварии, предлагают один из трёх варианта компенсации:
- 50 минут голосовой связи + 1 ГБ трафика
- 2 ГБ трафика
- Бесплатный просмотр одного из новых фильмов на «МегаФон.ТВ»



Почему материки и части света так называются ?

Оригинал взят у masterok в Почему материки и части света так называются ?


 


Истории названия каждого из материков очень интересны. Почему Азию назвали Азией, а Антарктиду – Антарктидой? Происхождение некоторых названий связано с древними мифами – заслуга древних греков в этимологии многих слов, в том числе собственных наименований, очень велика. Например, Европа – это мифическая героиня, появившаяся благодаря безграничной фантазии древних греков, сложивших невероятное количество мифов.


Collapse )





Оригинал статьи находится на сайте ИнфоГлаз.рф Ссылка на статью, с которой сделана эта копия - http://infoglaz.ru/?p=21342

Один на миллиард: в каких странах живет по одному миллиардеру Forbes

Оригинал взят у slavikap в Один на миллиард: в каких странах живет по одному миллиардеру Forbes
Оригинал взят у mr_aquarius в Один на миллиард: в каких странах живет по одному миллиардеру Forbes

В 2016 году журнал Forbes насчитал 1810 миллиардеров во всем мире. Первое место по количеству богатейших традиционно заняли США (540), второе – Китай (251), третье – Германия (120). Миллиардеры живут в 67 странах мира, на каждую страну приходится по 27 бизнесменов с миллиардным состоянием. Но в реальности все не совсем так. В 13 странах Forbes нашел только по одному миллиардеру. Интересно, что трое из них связаны с СССР и Россией. Тор Бьорголфссон из Исландии раскрутил в России пивные бренды «Охота» и «Бочкарев», с чего и начался его путь к миллиарду. Изабель Душ Сантуш из Анголы – дочь президента Анголы, учившегося в Азербайджане, родилась в Баку. А единственный миллиардер из Вьетнама Фам Нят Выонг учился в Москве, а свой первый крупный бизнес — лапшу быстрого приготовления «Мивина» — создал на Украине.

В каких еще странах живет только один миллиардер и как они заработали свое состояние.

Один на миллиард: в каких странах живет по одному миллиардеру Forbes

Collapse )

источник


20 любопытных фактов об Антарктиде

Оригинал взят у vsegda_tvoj в 20 любопытных фактов об Антарктиде
28 января 1820 года русская экспедиция под руководством Фаддея Беллинсгаузена и Михаила Лазарева открыла Антарктиду, о существовании которой до этого лишь высказывались предположения. Сегодня мы собрали для вас интересные и малоизвестные факты о самом удаленном южном материке — самом высоком, сухом, ветреном, малозаселенном и холодном месте на земле.

20 любопытных фактов об Антарктиде

Collapse )

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Железные дороги сделали Америку Америкой, но.. Как в США «убили» пассажирские железные дороги

Оригинал взят у karhu53 в Как в США сознательно «убили» пассажирские железные дороги
[Spoiler (click to open)]Оригинал взят у slavikap в Как в США сознательно «убили» пассажирские железные дороги





А вот действительно, сразу так и не задумаешься, но пассажирское железнодорожное движение в США очень слабо развито. Ладно там Европа, какие там расстояния, а в США все таки прилично можно было бы куда ехать.

Что же произошло с пассажирским железнодорожным движением в США? Государство, называющее себя мировой сверхдержавой и некогда бывшее настоящим царством оживленных стальных магистралей, после Второй мировой войны фактически осознанно уничтожило массовые перевозки людей по железным дорогам. Грандиозные вокзалы, построенные в рельсовую «золотую эру», безжалостно сносили, реконструировали и просто бросали. Легендарные и зачастую фантастически выглядевшие трансконтинентальные поезда, десятилетиями бывшие частью Americana, материальной культуры страны, просто выбрасывались на свалку истории.

Почему так получилось?

Collapse )

Вот посмотрите какая была еще Морская железная дорога и что это такое была за "Серебряная стрела" и Вчерашний поезд завтрашнего дня


Вручу лично

Оригинал взят у masterok в Вручу лично


О том, что сейчас наши военные делают в Сирии мало распространяются. Может быть это и верно, незачем нагнетать информационный шум. Публикуют только скупую официальную информацию.

По поводу "зачем все это" говорить смысла нет. Кто понимает, тот понимает, кто не понимает - тому уже не объяснишь (это моя личная позиция). Но я уверен, что пройдет время и мы узнаем информацию о многочисленных героических подвигов наших солдат в этой стране как гуманитарных, так и чисто военных.

Как например вот эта история про то, как сражались 16 российских спецназовцев. Вот отрывок из интервью с командиром группы:

Collapse )


Как Михаил Ломоносов побывал прусским солдатом

Оригинал взят у vovachi в Как Михаил Ломоносов побывал прусским солдатом
Оригинал взят у maxxbay в Как Михаил Ломоносов побывал прусским солдатом

Как ломоносов попал в прусские солдаты


      Всем известна история о том, как деревенский паренек три недели шел с рыбным караваном из Холмогор в Москву, чтобы по поддельным дворянским документам поступить в академию. И звали его, как вы уже конечно же догадались, Михаил Ломоносов. Через несколько лет 12 способных студентов отобрали для обучения заграницей, в их число попал и будующий великий ученый. Парень был беден, но умен и талантлив, к тому же весьма строптив. Несколько лет спустя он рассорился со своим руководителем немцем Генкелем и решил завершить обучение, вернувшись на родину. И по пути сним произошло одно увлекательное приключение, которое могло лишить нашу родину научного гения.

Collapse )


Почему обратный путь всегда кажется быстрее?

Оригинал взят у kudaza4em в Почему обратный путь всегда кажется быстрее?
Оригинал взят у biboroda в Почему обратный путь всегда кажется быстрее?


Вы, наверняка, замечали тот факт, когда едешь откуда-то - дорога всегда проходит быстрее. Как вы думаете, с чем это связано?
Сейчас разберемся.


Collapse )



Почему нам кажется, что чем старше мы становимся, тем быстрее летит время

Оригинал взят у vsegda_tvoj в Почему нам кажется, что чем старше мы становимся, тем быстрее летит время
Когда мы были детьми, летним каникулам, казалось, не было конца, и ждать новогодних праздников приходилось вечно. Так почему же с годами время как будто набирает ход: недели, а то и месяцы пролетают незаметно, и времена года меняются с такой головокружительной скоростью?

Почему нам кажется, что чем старше мы становимся, тем быстрее летит время

Collapse )


Август 1941-го. Из воспоминаний сержанта 150-й стрелковой дивизии

Оригинал взят у oper_1974 в Конец полка. Август 1941-го.
Оригинал взят у oper_1974 в Конец полка. Август 1941-го.
        "Обращаясь к тем далеким дням, я поймал себя на мысли, что не могу припомнить лиц лейтенантов полка, да и всего среднего комсостава за небольшим исключением. Почему так? А я знал многих.
        Может, их было мало в полку? Да нет, 22 июня все штатные должности были укомплектованы от командира взвода до командира батальона. Все дело в том, что лейтенантов очень быстро не стало в полку: либо они были ранены, либо убиты.
        В пехоте на переднем крае долго не живут - ни рядовые, ни командиры. "Старожилы" переднего края - редкое явление. К середине июля в ротах на лейтенантских должностях остались одни сержанты.
         Наверное, потому, что вначале сержантов было в 3-5 раз больше, чем лейтенантов, вот и осталось их больше. Но главное в том, что воевали сержанты по-другому. Им не надо было демонстрировать перед бойцами свою удаль и отвагу.


Collapse )

portret_komandira_artillerista_rkka_v_plenu_1941_w_frentz.807rbft0wmg4cookkwcwwg4s0.ejcuplo1l0oo0sk8c40s8osc4.th.jpeg



Психологи оценили, насколько людям важна внешняя привлекательность ученых

Оригинал взят у indicator в Психологи оценили, насколько людям важна внешняя привлекательность ученых
Людям интересно послушать красивых ученых, но их менее привлекательных коллег они считают более умными — к такому выводу пришли психологи из Кембриджского и Эссекского университетов, исследовавшие влияние внешности ученых на научную коммуникацию. Об этом сообщается в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.



Исследователи произвели случайную выборку лиц физиков и генетиков из американских университетов (108 на каждую дисциплину), а потом, для проверки своих выводов, — физиков и биологов из Великобритании (по 200 человек).
Collapse )

Взятка в колонии: в Оренбурге вынесли приговор председателю региональной ОНК


Источник RIA56.ru
К крупному штрафу Дзержинский районный суд Оренбурга приговорил председателя Совета Общественной наблюдательной комиссии Александра Егорова. Мужчина дал взятку начальнику исправительной колонии №8 областного центра за трудоустройство знакомой.

Следствию и суду удалось выяснить, что Егоров обратился к начальнику исправительной колонии № 8 Оренбурга с просьбой за денежное вознаграждение назначить на офицерскую должность сожительницу его знакомого. О предложенной взятке начальник колонии сообщил в Управление Федеральной службы безопасности России по Оренбургской области.Collapse )
Отметим, что приговор в законную силу не вступил.

Госдума одобрила законопроект о порядке донабора в ОНК

Госдума одобрила законопроект о порядке донабора в ОНК

11:59 24/05/2017 Госдума приняла в третьем (окончательном) чтении законопроект, устанавливающий порядок дополнительного выдвижения кандидатур в состав Общественной наблюдательной комиссии (ОНК).


Как говорится, от сумы и от тюрьмы - не зарекайся! Реймер в Омске. Март 2011

Сначала - то, что сейчас:
"Вчера в прениях, проходивших в Замоскворецком райсуде Москвы, гособвинение запросило девять лет заключения для бывшего директора ФСИН генерал-полковника Александра Реймера. Прокуратура и следствие считают его организатором масштабной аферы с электронными браслетами, которые предназначены для контроля за лицами, находящимися под домашним арестом. При этом иск от ФСИН на 3,4 млрд руб. к господину Реймеру и двум его подельникам будет рассмотрен уже в гражданском, а не в уголовном процессе.."
"Коммерсантъ", 24 мая 2017 года

А теперь - март 2011 года:
Оригинал взят у lilu_omsk в В гостях у "сказки". Реймер в Омске.
До этого я привела некоторую информацию по Омским исправительным учреждениям и сейчас я привожу совершенно противоречащую статью-отчет о посещении Реймером Омска. Интересно как так заключенные говорят одно,а глава ФСИН видит другое. В статью вставляю фотографии и думаю здравый читатель сам все поймет.
Collapse )





Польские «Пантеры» в Варшавском восстании

Оригинал взят у y4astkoviu в Польские «Пантеры» в Варшавском восстании

5 августа 1944 года Варшава была охвачена восстанием. На улицах города пятый день гремели бои между немецкими подразделениями и бойцами Армии Крайовой. Но в концлагере Генсиувка жизнь шла своим чередом: администрация была уверена, что повстанцам не хватит сил для взятия укреплений лагеря.
Когда к Генсиувке приблизился танк «Пантера», охрана поначалу не придала этому значения. Но когда машина смяла баррикаду перед входом и выломала стальные ворота, один из часовых от испуга вывернул на себя миску горячего супа. Стало ясно, что эта «Пантера» воюет на стороне варшавских повстанцев.


Collapse )


Выставка собак "Евразия - 2017"

Оригинал взят у zoo72 в Выставка собак "Евразия - 2017"

18 марта посетил выставку собак "Евразия - 2017", которая проходила в Крокус-Экспо в Москве с 17 по 19 марта 2017 года. Немного пофотографировал там со вспышкой и без.



1.
Выставка собак "Евразия - 2017"
Под катом - еще 16 фото...



Collapse )