7dogs (7dogs) wrote,
7dogs
7dogs

Categories:

ТОП - 7 витаминов для мозга. Запишем, чтобы не забыть..


Источник: Психологи на b17.ru. ТОП - 7 витаминов и добавок, необходимых для нормального функционирования мозга!

Каждый день наш мозг нуждается в большом количестве витаминов и минералов, участвующих в метаболических процессах, которые в свою очередь поддерживают его здоровое функционирование. Поэтому крайне важно правильно питаться и дополнять свою пишу витаминами, которые мы не получаем из неё.

1. ЖЕЛЕЗО

Усталость и подавленность твоё обычное состояние? Тогда скорей всего твоему организму не хватает, именно, железа. Сдай анализы на дефицит и врач назначит тебе подходящую дозировку.

2. ВИТАМИН В6

Этот витамин является важным компонентом в процессе метилирования, который необходим для создания большинства нейротрансмиттеров, таких как серотонин. Серотонин поддерживает у нас позитивный настрой, хороший сон и пищеварение.

3. 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН и ТРИПТОФАН

В чем же разница? 5-ГТФ необходимо принимать утром для повышения настроения ( способствует выработке серотонина). А триптофан принимается перед сном для того, чтобы улучшить его качество и избавиться от бессонницы.

4.ФЕНИЛАЛАЛИН и ТИРОЗИН

Эти два компонента помогают увеличить уровень дофамина и норадреналина, поддерживающих энергию, хорошее настроение и внимание. Лучше всего перед тем, как начать употреблять эти вещества, повысить свой уровень серотонина. Но иногда эти компоненты могут начать вызывать раздражение и зашкаливающую энергию, в этом случае необходимо прекратить приём.

5. ФОСФАТИДИЛСЕРИН - очень важный кислотообразующий фосфолипид мозга, играющий главную роль во взаимодействии разных клеток.
Так же он поддерживает уровень ацетилхолина и тем самым благотворно влияет на память.

6. АЦЕТИЛ - L -КАРНИТИН

Так же поможет при проблемах с памятью и болезнью Альцгеймера, участвуя в производстве ацетилхолина.

7. ГИПЕРЗИН А

Это вещество замедляя метаболическое расщепление ацетилхолина помогает улучшать память и повышает концентрацию внимания.

Так же хотелось бы отметить, что ацетилхолин содержится в яичном желтке, говядине, печени и молочных жирах.

Обратите внимание на то, что перед употреблением любых добавок необходимо обязательно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Потому что даже самые полезные витамины при неправильном количестве потребления могут нанести вред. Желаю всем здоровья и хорошего настроения.


Юдина Анастасия Сергеевна
Тренер - г. Архангельск, г. Северодвинск, г. Новодвинск


Источник: Психологи на b17.ru. ТОП - 7 витаминов и добавок, необходимых для нормального функционирования мозга!

Tags: витамины, лекарства, мозг, память, питание
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment