7dogs (7dogs) wrote,
7dogs
7dogs

Categories:

Смехотерапия

Источник: Психологи на b17.ru.Смехотерапия

Смехотерапия - отличное лекарство от стресса.
Смех - это огромная сила, которая разряжает любое напряжение в вашем теле и в вашей жизни.

Пожалуйста, вспомните себя, когда вы смеетесь, а лучше посмейтесь сейчас произнося ха-ха-ха!
Можно короткими порциями, по 2-3 слога, а можно и более длинными.
Прислушайтесь к ощущениям в теле. Почувствовали? При каждом «ха» активно работают мышцы живота и диафрагма! Смех «ха-ха» раскрывает нижний энергетический центр и, в придачу, прекрасно тренирует диафрагму и укрепляет брюшные мышцы.
Отлично!

А теперь посмейтесь меняя слог «ха» на «хо».
Всё внимание на ощущения... «Хо-хо-хо» работает со средним энергетическим центром.
А это сердце, центр нашего «Я», душа – эмоциональный центр. Супер! Вы прекрасны!

Больше всего я обожаю смеяться используя - «хи-хи».
Похихикайте, только не тихонечко в кулачок, а громко, от души.
Обратили внимание, где это хихиканье булькает? Правильно, как раз в верхнем энергетическом центре – в горле и головном мозге. А это наш коммуникационный центр: наша способность общаться, обучаться, передавать свой опыт, выражать свои чувства. А какой вариант вам больше нравится?

Хм...а если рассмеяться лёжа? Или сидя? Или стоя? Ощущения будут такими же, а? А если хохотать/хихикать в компании?

Мои маленькие советы:
😄 Утром, проснувшись, но еще не открывая глаза улыбнитесь себе, пожелайте доброго утречка и отличного настроения.

Затем подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению. Скажите себе что нибудь приятное или просто подмигните 😉 Бонус, это еще и гимнастика для мышц лица, которая способствует их тонусу и улучшению кровообращения.

😆 Идя по улице, Улыбнитесь миру, цветку, ласточке, случайному прохожему – и увидите, что вокруг становится всё больше приветливых и радостных. И Вы себя начинаете ощущать счастливее и жизнерадостнее. Бонус, вы знаете ,что становитесь с каждой улыбкой только здоровее!

😅 Каждый день, хотя бы по пару минут, просто начните смеяться.
Возможно, сначала это покажется нелепым – смейтесь над нелепостью. С каждой минутой смех всё сильнее будет захватывать. Вспомните, как в детстве мы хохотали над, казалось бы, совершенно обычными вещами. Не могли остановиться.
Взрослые говорили: "покажешь мизинец – уже смеётся", " а если поползет"🤣🤣🤣

😁 Тяжелый рабочий день - воспользуйтесь юморобикой.
Она проста, как все гениальное: всего лишь нужно уединиться, вздохнуть и рассмеялся.

😄Некогла заниматься фитнесом? Смейтесь!
Учащается сердцебиение, снижается уровень холестерина в крови, а железы внутренней секреции вырабатывают вещества, снижающие головную боль.


Улыбайтесь друг другу. Улыбайтесь миру. Улыбайтесь всему.
И улыбки прилетят в ответ!
С заботой и уважением, врач-психотерапевт Юлия Леонтьевна.

Юлия Леонтьевна Артюх
Врач-психотерапевт, Психиатр-нарколог - г. Минск (Беларусь)


Tags: конфликтология, лечение, позитив, психология, смех, эмоции, юмор
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment